Как аквафитнес на Выборгском помогает стать здоровее и успешнее
Аквафитнес (аквааэробика) — вид динамической физической нагрузки в воде. Во время групповых занятий выполняются упражнения, известные из традиционной аэробики. Тем не менее, водная среда предлагает дополнительные преимущества – прежде всего, она предотвращает нагрузку на суставы. Благодаря этому аквафитнес является хорошим решением для людей с повышенным риском получения травм во время стандартных аэробных упражнений, наприме для пациентов в период реабилитации после лечения и для людей с избыточным весом или ожирением.
Студия аквафитнеса на Выборгском ежегодно набирает все новых поклонников. И в самом деле, для этого нам не нужно хорошее физическое состояние или специальная подготовка. Это отличное предложение для людей, которые по разным причинам не могут позволить себе обычные тренировки (а ведь занятия в воде - это и хорошая форма реабилитации). Более того, тренировка на воде позволяет отлично отдохнуть и поднять себе настроение. Занятия организуются в небольших группах по 10 человек, в очень комфортном и неглубоком ( до 130 см.) бассейне. Команда высокопрофессиональных инструкторов не только подберет нужный вид тренировок, но и поможет составить удобный график посещений. Поэтому стоит придти на пробное занятие и воочию убедиться, как тренировки на воде повышают наш тонус.
Занятия аквафитнесом бывают разных видов, которые отличаются типом выполняемых упражнений. В дополнение к традиционной аквааэробике можно воспользоваться, например, аквавелосипедом (на велотренажере) или аквадансом (танцем).
Кому рекомендован аквафитнес?
Аквафитнес — один из самых безопасных видов физической активности, который не так сильно нагружает суставы, как упражнения, выполняемые на суше. Рекомендуется всем, кто может и хочет выполнять упражнения, задействующие все тело.
Если традиционная аэробика отпугивает вас слишком большим темпом и уровнем сложности, аквафитнес станет для вас оптимальным решением: в воде тело кажется легче, поэтому вы дольше будете оставаться сильными и сможете выполнять каждое упражнение точно. Вам даже не нужно уметь плавать, чтобы тренироваться в воде! Все, что вам нужно сделать, это нырнуть по пояс – благодаря этому вы легко укротите боязнь воды, а тренировка не потеряет своей эффективности. Более опытные пловцы тренируются в воде по грудь и даже на большой глубине, не касаясь дна.
Аквафитнес - правила
Занятия аквафитнесом на Выборгском обычно длятся час и проводятся квалифицированным инструктором. Они также подойдут людям, которые не умеют плавать. Помимо инструктора, за занимающимися наблюдают спасатели, которые готовы оказать помощь в случае необходимости. На уроках часто играет ритмичная музыка, которая заряжает энергией и побуждает заниматься спортом. Подобные занятия чрезвычайно полезны для людей, чья профессиональная деятельность требует постоянной, усидчивой работы за компьютером. А таких, согласитесь - большинство.
Аквафитнес – это вид спорта, подходящий для людей, которым традиционные занятия спортом кажутся непосильной ношей – пожилым людям, беременным женщинам, людям с ограниченными возможностями. За их сохранность отвечает вода, которая разгружает суставы.
Как и традиционные тренировки, аквааэробика начинается с разминки, за которой следуют силовые упражнения и упражнения на выносливость. Однако его кульминацией является растяжка. Конкретная программа может отличаться в зависимости от идей преподавателя (на занятиях используются различные формы движений).
Аквафитнес предназначен для различных групп – например, только для пенсионеров или только для беременных. Также организуются группы для родителей с маленькими детьми.
Люди, занимающиеся аквафитнесом, признаются, что после таких занятий они чувствуют себя так же расслабленно, как после посещения лучшего массажиста. Занятия в воде помогают улучшить самочувствие, снять стресс, восстановить нервную систему и повысить уверенность в себе. В студии AQUA FIT также есть SPA, где предлагаются различные виды массажа и уходовые процедуры. Отдых можно продолжить в специальной релакс-зоне. Также к услугам клиентов финская сауна.
Фитнес в воде кажется отличным видом спорта для людей, которые не умеют плавать, но хотят овладеть этим навыком. Преимуществом этих занятий является возможность привыкания к воде, преодоление боязни погружения в воду большой части тела. Людям, которые посещают любой вид аквааэробики, намного легче научиться плавать.
Аквафитнес - какое оборудование используется для занятий?
Во время тренировок в воде часто используют разноцветную лапшу (это специальные трубочки, как правило, из пенополиуретана). Они позволяют не только плавать на воде (что однозначно повышает безопасность участников), но и выполнять разнообразные упражнения. На лапшу можно сесть, ее часто держат под мышками.
Также очень популярны утяжелители из пенопласта или штанги, с помощью которых мы можем имитировать упражнения, выполняемые в тренажерном зале (их часто используют под поверхностью воды, что уже требует определенных усилий). В случае упражнений в более глубокой воде очень полезны пояса плавучести.
